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Por que você deveria comer pepino todo dia

Pepino é o fruto da Cucumis sativus (família Cucurbitaceae). Eles são ricos em água, bem como em vários nutrientes e eletrólitos, minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo. Possuem também vitamina C, vitamina B1, biotina, carotenoides, potássio, cobre, magnésio, manganês, fosforo, sílica, triterpenoides, lignanas e flavonoides. Pepinos são refrescantes e saudáveis ​​e o melhor é que possuem baixa calorias. As propriedades medicinais mais proeminentes do pepino são as atividades anti-inflamatória, antioxidante e laxativa.

Composição nutricional por 100 g de pepino cru

Carboidrato 1,7 g Carotenoides 35 mcg
Proteína 1,4 g Potássio 140 mg
Gordura 0,6 g Magnésio 8 mg
Fibra 0,7 g Fósforo 18 mg
Energia 19 kcal

Entre uma infinidade de razões, listamos aqui algumas pelas quais você deveria consumir pepinos com freqüência:

Pepino fatiado na tábua de madeira

Pepino fatiado na tábua de madeira

Minerais

Pepinos contêm minerais essenciais, como magnésio, silício e potássio que são necessários para muitas funções corporais.

Detox

A grande quantidade de água nos pepinos os torna excelentes para remover resíduos e toxinas do corpo, bem como para dissolver cálculos renais.

Contre diabetes, controle da pressão arterial e diminuição do colesterol

Os pepinos podem regular a pressão arterial devido às altas quantidades de fibra, magnésio e potássio que eles contêm. Este vegetal também pode combater o diabetes porque é rico em hormônios que regula a produção de insulina nas células pancreáticas.

Vitaminas

Comer pepinos fornecerá seu corpo com muitas vitaminas, como A, B e C, que fortalecem a imunidade.

Hidratante

Como os pepinos contêm 90% de água são excelentes para hidratar a pele e hidratar todo o corpo. O pepino possui um grande aporte de agentes antioxidantes: betacaroteno, vitamina C, manganês e alguns compostos flavonoides.

Combate o câncer

Os pepinos podem prevenir alguns tipos de câncer, como câncer de ovário, próstata, uterina e mama, porque eles são ricos em compostos de combate ao câncer chamados lignanos, secoisolariciresinol, lariciresinol e pinoresinol.

Juntas saudáveis

Os pepinos contêm silício que pode fortalecer os tecidos conjuntivos e as articulações. A combinação de pepinos e cenouras é um remédio natural muito potente para reduzir o ácido úrico, que causa dor e gota de artrite.

Melhora a saúde renal

Ao reduzir os níveis de ácido úrico no corpo, os pepinos também protegem a saúde dos rins.

Digestão e perda de peso

Comer pepinos pode ajudá-lo a perder peso, porque eles promovem a digestão, previnem a constipação e a grande quantidade de água que eles contêm torna o lanche perfeito. Ajudar a emagrecer, por que é pobre em calorias e dá a sensação de saciedade. As fibras do pepino também são importantes aliadas para o processo de emagrecimento. Elas também promovem essa sensação de saciedade.

Gengivas saudáveis ​​e respiração fresca

Mastigar pepinos lança sucos que curam a inflamação na boca. Você também pode combater a respiração comendo pepinos porque eles destroem as bactérias devido à alta quantidade de fitoquímicos que eles contêm.

Cabelo e unhas saudáveis

O silício e o enxofre nos pepinos são muito benéficos para o cabelo e as unhas, tornando-os mais fortes, mais saudáveis ​​e também aceleram seu crescimento.

Lute com o dano solar

Você pode curar queimaduras solares aplicando pepinos topicamente e você também pode controlar a acidez da pele comendo este vegetal.

Curar a ressaca

Você pode evitar a ressentimento comendo algumas fatias de pepino antes de ir dormir depois de beber álcool. Os pepinos funcionam porque são ricos em eletrólitos, açúcar e vitamina B, que são excelentes para tratar ressacas e dores de cabeça.

Reduz as olheiras

Os pepinos têm fortes propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir eficientemente os inchaços e os círculos escuros sob os olhos.

Gosto incrível

Pepinos são vegetais extremamente saudáveis, que também são deliciosos e podem ser usados ​​de diversas maneiras, como aperitivos, saladas e sucos. O suco de pepino é uma fruta de baixa caloria e rico em fibras sabendo disso ele vai ajudar você a saciar a fome sem acrescentar uma quantidade substancial de calorias a sua refeição.

Mas atenção!! Para obter esses benefícios, deve-se consumir o pepino de 1 a 3 unidades por semana, que podem ser usadas em saladas, sucos ou mesmo smoothies. Separamos aqui algumas sugestões de sucos e saladas deliciosas com PEPINO em nosso cardápio que vão te ajudar a manter sua cota em dia. =]

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